Jonathan Chiou 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.2 km | 01:01:40 | 07:33/km

日期: 2022-06-26 20:39 - 平均心率: 115 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'45" / 06'39" / 07'04" / 07'03" / 07'12" / 06'58" / 06'58" / 09'12" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'24")

06'39"

1000 / 2000

3

07'03"

(22'28")

07'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'31")

07'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'43")

07'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.16K 1:01:40 7’34” AHR116

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'39"	00:15'24"
3	07'04"	00:22'28"
4	07'03"	00:29'31"
5	07'12"	00:36'43"
6	06'58"	00:43'41"
7	06'58"	00:50'39"
8	09'12"	00:59'51"
8.2	11'19"	01:01'40"

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