Alex Chiang 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chiang 新北市
ID 694750

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8.9 km | 04:09:30 | 28:09/km

日期: 2022-06-22 08:26 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 20520 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'07"

(27'07")

2.21 (-1.54)

1000 / 1000

77 / 47

2

23'00"

(50'07")

2.61 (-1.15)

1000 / 2000

85 / 50

3

34'21"

(01:24'28")

1.75 (-2.01)

1000 / 3001

87 / 33

4

45'43"

(02:10'11")

1.31 (-2.44)

1000 / 4001

92 / 23

5

42'34"

(02:52'45")

1.41 (-2.35)

1000 / 5001

66 / 35

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'01"	00:27'01"
2	22'49"	00:49'50"
3	34'26"	01:24'16"
4	45'25"	02:09'41"
5	40'58"	02:50'39"
6	27'49"	03:18'28"
7	16'37"	03:35'05"
8	15'38"	03:50'43"
8.9	21'46"	04:09'30"

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