葉欣欣 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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7.4 km | 00:42:04 | 05:42/km

日期: 2022-06-21 23:51 - 平均心率: 172 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'02" / 05'10" / 05'34" / 05'36" / 05'37" / 05'50" / 06'12" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.10 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3090.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'10"	00:11'12"
3	05'34"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'37"	00:27'59"
6	05'50"	00:33'49"
7	06'12"	00:40'01"
7.4	05'28"	00:42'04"

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