Jonathan Chiou 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.4 km | 01:05:47 | 07:52/km

日期: 2022-06-22 20:53 - 平均心率: 115 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'20" / 07'11" / 07'10" / 07'17" / 06'48" / 06'43" / 07'58" / 09'36" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+03'37")

1000 / 1000

2

07'10"

(17'31")

07'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'09"

(24'40")

07'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'17"

(31'58")

07'17" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'47"

(38'46")

06'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.36K 1:05:47 7’52” AHR115

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#每日跑第2782日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jones 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	07'11"	00:17'31"
3	07'10"	00:24'41"
4	07'17"	00:31'58"
5	06'48"	00:38'46"
6	06'43"	00:45'29"
7	07'58"	00:53'27"
8	09'36"	01:03'03"
8.4	07'48"	01:05'52"

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