Dino Lee 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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84.8 km | 04:17:56 | 19.7 km/h

日期: 2022-06-19 04:27 - 總爬升: 1582 m - 地點: 劍南-》中社-》平菁上冷水坑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2450 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

25.35 (-13.36)

5000 / 5000

2

10'44"

(22'38")

28.12 (-10.58)

5000 / 10000

3

13'20"

(35'59")

22.50 (-16.21)

5000 / 15000

4

12'05"

(48'04")

24.83 (-13.88)

5000 / 20000

5

16'08"

(01:04'13")

18.65 (-20.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 651.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏小恭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-2.8 %
2	25.0	-1.8 %
3	27.5	-0.8 %
4	28.1	-0.9 %
5	29.5	-0.5 %
6	27.1	1.0 %
7	28.3	1.0 %
8	27.5	-0.4 %
9	28.3	2.3 %
10	28.3	-1.6 %
11	27.1	-1.7 %
12	27.1	-1.9 %
13	22.6	4.6 %
14	18.2	3.2 %
15	20.2	4.6 %
16	27.5	-3.9 %
17	27.1	1.6 %
18	28.3	2.8 %
19	28.1	-3.1 %
20	17.5	3.2 %
21	11.6	5.7 %
22	13.7	7.2 %
23	37.1	-3.9 %
24	33.3	-6.1 %
25	18.9	4.4 %
26	12.8	4.8 %
27	13.3	7.9 %
28	13.2	6.0 %
29	14.5	7.7 %
30	45.6	-5.1 %
31	44.4	-7.7 %
32	48.0	-6.3 %
33	31.6	-7.8 %
34	11.1	6.7 %
35	10.6	8.0 %
36	10.7	7.4 %
37	10.0	7.8 %
38	15.5	4.3 %
39	18.8	3.3 %
40	30.0	-3.3 %
41	18.6	4.5 %
42	10.6	7.6 %
43	12.9	8.7 %
44	12.3	9.8 %
45	12.4	8.1 %
46	10.1	6.4 %
47	10.5	6.2 %
48	10.3	7.8 %
49	20.3	-9.7 %
50	12.9	7.6 %
51	22.1	-4.6 %
52	37.9	-6.7 %
53	40.4	-5.9 %
54	33.0	-8.4 %
55	40.9	-9.2 %
56	33.6	-7.0 %
57	32.7	-3.8 %
58	17.8	8.3 %
59	38.7	-3.9 %
60	35.3	-6.0 %
61	48.0	-8.1 %
62	36.0	-5.8 %
63	37.9	-6.1 %
64	40.0	-6.5 %
65	34.0	-1.3 %
66	21.6	3.2 %
67	28.1	-1.3 %
68	27.7	-1.2 %
69	24.2	4.4 %
70	12.2	10.7 %
71	5.4	-4.4 %
72	24.5	-2.6 %
73	24.8	-0.6 %
74	24.0	-0.5 %
75	20.0	2.6 %
76	17.1	-1.4 %
77	25.0	-0.7 %
78	23.7	-0.4 %
79	20.6	4.3 %
80	21.3	-2.9 %
81	24.3	1.3 %
82	23.2	1.2 %
83	26.7	2.3 %
84	18.4	2.5 %
84.8	22.6	8.5 %

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