100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

10.2 km | 01:09:39 | 06:47/km

日期: 2022-06-18 17:40 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 11470 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'13" / 05'13" / 07'20" / 06'42" / 07'20" / 07'58" / 06'21" / 07'04" / 05'47" / 07'29" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'50")

1005 / 1005

168 / 95

2

05'24"

(11'40")

05'23"

1002 / 2007

177 / 104

3

07'25"

(19'05")

07'24" (+02'01")

1001 / 3009

155 / 86

4

06'53"

(25'58")

06'52" (+01'29")

1001 / 4011

163 / 88

5

07'23"

(33'21")

07'22" (+01'59")

1000 / 5011

161 / 83

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'13"	00:11'26"
3	07'20"	00:18'46"
4	06'42"	00:25'28"
5	07'20"	00:32'48"
6	07'58"	00:40'46"
7	06'21"	00:47'07"
8	07'04"	00:54'11"
9	05'47"	00:59'58"
10	07'29"	01:07'27"
10.2	08'48"	01:09'39"

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成績 : 01:07:05

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