古 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

古基隆
ID 532491

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5.0 km | 00:21:39 | 04:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-15
成績	00:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2022-06-15 20:21 - 平均心率: 176 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'44")

03'52"

1000 / 2000

3

04'06"

(11'51")

04'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'07"

(15'58")

04'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'07")

04'09" (+00'17")

1000 / 5000

賽後評分: 批逼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.16 km

ASICS 魔速累積 : 386.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'52"	00:07'43"
3	04'07"	00:11'50"
4	04'08"	00:15'58"
5	04'09"	00:20'07"
5.4	04'06"	00:21'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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