林穎聰 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林穎聰台中
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161.6 km | 06:09:00 | 26.3 km/h

日期: 2018-12-23 06:04 - 總爬升: 354 m - 踏頻: 70 - 卡路里: 5345 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

28.57 (-3.57)

5000 / 5000

2

11'23"

(21'55")

26.47 (-5.67)

5000 / 10000

3

13'09"

(35'04")

22.93 (-9.21)

5000 / 15000

4

11'18"

(46'22")

26.67 (-5.48)

5000 / 20000

5

09'21"

(55'44")

32.14

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 1811.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.4 %
2	20.2	-1.1 %
3	19.4	-0.6 %
4	29.3	-1.2 %
5	27.9	-2.3 %
6	25.5	-0.6 %
7	2.1	-1.1 %
8	31.9	-0.2 %
9	32.7	-1.0 %
10	18.1	-0.3 %
11	29.5	-0.3 %
12	29.5	-0.3 %
13	21.6	-0.3 %
14	18.7	-0.6 %
15	0.9	-0.3 %
16	8.6	-0.4 %
17	29.3	-0.1 %
18	23.1	1.0 %
19	21.1	1.0 %
20	34.3	1.0 %
21	27.5	1.0 %
22	35.6	-0.2 %
23	36.0	-0.5 %
24	21.6	1.3 %
25	34.0	1.0 %
26	18.0	1.7 %
27	23.2	-0.4 %
28	13.6	1.6 %
29	19.7	2.0 %
30	15.8	-0.7 %
31	31.0	1.3 %
32	28.8	1.0 %
33	31.6	1.3 %
34	23.1	-0.2 %
35	28.1	1.0 %
36	21.4	-0.4 %
37	22.9	-0.4 %
38	24.3	1.0 %
39	12.5	1.0 %
40	16.0	-0.3 %
41	30.5	1.0 %
42	30.0	-0.2 %
43	22.1	-0.2 %
44	30.0	-1.0 %
45	34.3	-0.6 %
46	35.3	1.0 %
47	20.9	1.7 %
48	33.0	-0.4 %
49	35.3	-0.4 %
50	33.0	-0.9 %
51	2.8	1.2 %
52	17.8	1.0 %
53	23.8	1.0 %
54	33.6	-0.2 %
55	29.8	1.4 %
56	24.0	-0.2 %
57	18.2	-0.5 %
58	35.6	-0.6 %
59	33.6	1.0 %
60	31.6	-0.8 %
61	33.0	1.8 %
62	37.1	-1.0 %
63	25.4	-0.4 %
64	22.2	1.7 %
65	19.4	1.0 %
66	21.6	1.0 %
67	19.4	-0.8 %
68	23.2	1.0 %
69	25.0	-0.3 %
70	25.7	1.0 %
71	34.6	-1.0 %
72	27.3	-0.6 %
73	34.6	-0.3 %
74	23.8	-0.8 %
75	30.5	-0.3 %
76	24.8	2.0 %
77	31.6	-1.3 %
78	35.3	-0.2 %
79	31.9	1.2 %
80	1.6	1.5 %
81	20.5	-0.9 %
82	29.5	-0.9 %
83	28.6	2.4 %
84	30.3	-2.8 %
85	18.7	1.2 %
86	21.2	1.5 %
87	31.9	-0.2 %
88	21.6	1.0 %
89	31.3	-0.4 %
90	27.1	-0.3 %
91	28.6	1.0 %
92	29.8	-0.3 %
93	29.3	1.3 %
94	5.0	1.5 %
95	16.2	-0.4 %
96	21.8	-0.6 %
97	21.2	-0.6 %
98	17.7	1.3 %
99	28.6	-0.8 %
100	21.8	1.7 %
101	23.5	1.7 %
102	19.3	1.7 %
103	27.5	1.8 %
104	14.7	-0.6 %
105	24.2	-0.3 %
106	27.3	-0.6 %
107	3.3	-0.2 %
108	19.3	-0.3 %
109	20.6	-0.3 %
110	18.1	1.7 %
111	25.0	-0.4 %
112	26.1	-0.4 %
113	28.8	-2.3 %
114	25.4	1.0 %
115	27.7	-0.4 %
116	17.4	1.0 %
117	16.7	1.5 %
118	18.7	1.0 %
119	28.6	-0.8 %
120	18.9	1.7 %
121	18.2	-0.5 %
122	12.5	1.8 %
123	18.7	1.0 %
124	21.4	-0.9 %
125	27.7	-0.6 %
126	22.6	-0.6 %
127	23.1	-0.7 %
128	22.4	-0.7 %
129	19.5	-0.7 %
130	20.7	-0.1 %
131	10.9	-0.7 %
132	16.4	-0.5 %
133	12.9	-0.7 %
134	23.2	-0.5 %
135	31.6	-0.6 %
136	26.7	-0.3 %
137	26.7	-0.9 %
138	20.6	1.5 %
139	23.5	-0.5 %
140	19.3	-0.7 %
141	18.4	-0.6 %
142	21.3	-0.4 %
143	27.3	-0.2 %
144	18.5	2.0 %
145	5.3	-0.6 %
146	12.4	1.7 %
147	19.5	1.3 %
148	19.3	-0.6 %
149	15.7	2.0 %
150	15.4	1.0 %
151	28.6	1.6 %
152	32.1	-0.7 %
153	17.6	1.0 %
154	22.2	2.0 %
155	9.8	-0.6 %
156	18.5	-2.5 %
157	17.0	3.0 %
158	18.0	1.5 %
159	20.9	2.0 %
160	24.7	1.4 %
161	22.2	1.4 %
161.6	20.3	1.6 %

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