14.2 km | 01:04:03 | 04:29/km日期: 2015-08-12 05:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 小7大矽谷14K - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 04'53" / 04'42" / 04'42" / 04'32" / 04'25" / 04'39" / 04'22" / 04'36" / 04'24" / 04'26" / 04'15" / 04'32" / 04'40" / 04'00" / 03'42" /
起床心跳：54（昨晚有操起床的心跳數馬上變高...）
屁股、小腿還有負責抬起大腿的髖屈肌都還沒從馬克操的疲勞中恢復，結果還自不量力的跑配速跑。
起跑後發現我沒有開自動記圈，所以沒有Lap Pace可以看，只好全憑感覺跑，後半段呼吸感覺還好，但是腿真的很累...
2K後右小腿前側又開始出現緊繃的感覺，一直提醒自己膝蓋以下要放鬆要放鬆，好像還真的有用，5K之後緊繃的感覺慢慢地減緩了。
竹22大概起跑後3.5K到4.8K的路面刨除還沒重鋪不太好跑，陶然居附近又大淹水一經過就鞋襪全濕，跑完也因此賺到一顆小水泡。
明天月桃窩，看這疲勞程度應該挑戰PB無望了！
8月累積里程 :
358.20 km 
Mizuno Hitigami 2 累積 :
152.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'42" | 00:09'35" |
| 3 | 04'42" | 00:14'17" |
| 4 | 04'32" | 00:18'49" |
| 5 | 04'25" | 00:23'14" |
| 6 | 04'39" | 00:27'53" |
| 7 | 04'22" | 00:32'15" |
| 8 | 04'36" | 00:36'51" |
| 9 | 04'24" | 00:41'15" |
| 10 | 04'26" | 00:45'41" |
| 11 | 04'15" | 00:49'56" |
| 12 | 04'32" | 00:54'28" |
| 13 | 04'40" | 00:59'08" |
| 14 | 04'00" | 01:03'08" |
| 14.2 | 03'42" | 01:04'03" |
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