邱昶樺 2022/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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3.2 km | 00:19:42 | 06:05/km

日期: 2022-06-02 16:57 - 地點: 林鳳營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 3652 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'12" / 05'52" / 06'17" / 05'52" /

測3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.50 km

Mizuno spark3 累積 : 514.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱昶樺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	06'17"	00:18'21"
3.2	05'49"	00:19'42"

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