黃志綋 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃志綋基隆
ID 500651

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286.0 km | 12:48:43 | 22.3 km/h

日期: 2022-05-29 03:55 - 總爬升: 320 m - 踏頻: 74 - 卡路里: 9405 Cal

5月累積里程 : 612.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.0 %
2	26.5	-0.6 %
3	26.3	1.0 %
4	26.3	-0.2 %
5	27.3	-0.2 %
6	25.2	-0.2 %
7	28.8	1.3 %
8	29.8	-0.7 %
9	22.5	-0.2 %
10	29.5	1.3 %
11	29.8	-0.6 %
12	31.6	1.0 %
13	30.3	-0.7 %
14	30.8	1.7 %
15	26.1	0.0 %
16	27.3	0.0 %
17	32.4	-0.4 %
18	31.3	-0.1 %
19	27.5	-0.8 %
20	27.5	-0.1 %
21	33.0	0.0 %
22	32.1	-0.1 %
23	6.9	-0.2 %
24	31.9	-0.4 %
25	32.4	-0.2 %
26	31.6	1.0 %
27	7.3	0.0 %
28	30.8	0.0 %
29	31.0	0.0 %
30	30.3	-0.2 %
31	31.6	-0.1 %
32	33.3	-0.2 %
33	30.5	-0.2 %
34	32.1	-0.1 %
35	30.8	0.0 %
36	31.9	-0.1 %
37	34.3	0.0 %
38	30.8	0.0 %
39	33.0	0.0 %
40	31.3	-0.1 %
41	31.3	0.0 %
42	31.0	-0.4 %
43	30.5	1.0 %
44	30.0	-0.2 %
45	31.6	-0.2 %
46	31.9	-0.1 %
47	33.0	-0.2 %
48	31.3	-0.7 %
49	7.7	14.0 %
50	28.3	-0.8 %
51	32.1	-0.4 %
52	31.0	-0.2 %
53	32.7	1.0 %
54	31.3	-0.2 %
55	25.9	1.0 %
56	32.7	-0.1 %
57	32.7	-0.1 %
58	30.8	-0.1 %
59	28.6	-0.1 %
60	31.0	-0.3 %
61	30.3	-0.2 %
62	30.0	-0.1 %
63	33.0	-0.2 %
64	28.6	-0.6 %
65	32.4	-0.1 %
66	32.1	1.0 %
67	30.0	1.0 %
68	32.4	1.0 %
69	31.6	-0.1 %
70	27.5	-0.4 %
71	29.3	-0.7 %
72	30.8	-0.2 %
73	30.5	1.0 %
74	3.2	-36.7 %
75	22.5	2.5 %
76	26.1	4.6 %
77	30.8	18.7 %
78	30.8	1.2 %
79	34.6	-0.8 %
80	30.8	-0.4 %
81	34.3	-0.6 %
82	32.7	-0.1 %
83	31.6	-0.4 %
84	6.4	-0.2 %
85	1.9	-0.2 %
86	22.6	-0.2 %
87	26.3	-0.1 %
88	22.0	-0.1 %
89	31.3	-0.6 %
90	30.3	-0.1 %
91	15.7	-0.2 %
92	21.3	-0.4 %
93	21.7	1.2 %
94	31.9	-1.0 %
95	28.3	1.2 %
96	2.5	-0.7 %
97	25.2	-0.2 %
98	11.8	1.3 %
99	25.2	1.8 %
100	5.7	-0.1 %
101	28.3	-0.1 %
102	30.5	1.0 %
103	6.8	-0.6 %
104	6.9	1.0 %
105	2.0	-0.3 %
106	13.7	-0.6 %
107	20.1	-0.2 %
108	20.6	1.0 %
109	18.4	-0.2 %
110	31.3	-0.3 %
111	29.3	1.5 %
112	0.6	7.3 %
113	17.3	-0.2 %
114	31.0	1.0 %
115	33.6	-0.2 %
116	32.4	0.0 %
117	32.7	-0.2 %
118	32.7	-0.2 %
119	36.7	-0.2 %
120	32.7	-0.1 %
121	32.1	1.3 %
122	32.7	-0.1 %
123	33.6	-0.4 %
124	32.4	-0.2 %
125	2.2	1.0 %
126	22.6	-1.1 %
127	27.5	-0.4 %
128	29.0	-0.5 %
129	30.8	-0.1 %
130	2.7	1.4 %
131	25.9	1.0 %
132	21.6	-0.2 %
133	25.9	1.0 %
134	27.5	1.0 %
135	29.0	-0.4 %
136	17.9	-0.2 %
137	29.3	1.0 %
138	32.1	0.0 %
139	29.5	-0.1 %
140	30.5	1.0 %
141	28.6	-0.1 %
142	30.5	-0.1 %
143	1.3	-2.7 %
144	27.5	2.7 %
145	29.0	2.0 %
146	31.3	-24.5 %
147	30.3	1.1 %
148	31.0	1.0 %
149	29.3	-0.1 %
150	31.6	-0.6 %
151	31.3	-1.6 %
152	30.5	1.0 %
153	31.9	-0.2 %
154	31.9	1.0 %
155	29.8	-0.8 %
156	32.1	-0.2 %
157	30.5	-0.2 %
158	30.8	-0.2 %
159	30.5	1.0 %
160	33.0	-0.7 %
161	30.0	1.0 %
162	32.7	-0.2 %
163	31.3	1.0 %
164	30.0	1.0 %
165	30.8	-0.5 %
166	11.3	2.0 %
167	25.4	-1.1 %
168	3.4	1.0 %
169	15.7	-1.5 %
170	27.3	1.8 %
171	8.4	-0.9 %
172	26.3	1.3 %
173	34.6	-0.2 %
174	35.3	-0.1 %
175	32.1	1.0 %
176	34.6	-0.2 %
177	37.9	-0.4 %
178	36.0	-0.4 %
179	36.7	1.0 %
180	36.7	-0.2 %
181	32.4	1.0 %
182	30.5	0.0 %
183	33.6	-1.2 %
184	34.3	-0.1 %
185	29.5	1.3 %
186	35.0	-1.2 %
187	5.6	0.0 %
188	35.6	-0.4 %
189	32.7	-0.1 %
190	35.3	-0.1 %
191	33.3	-0.1 %
192	33.6	-0.1 %
193	34.0	0.0 %
194	27.3	-0.7 %
195	25.5	1.0 %
196	21.1	1.3 %
197	31.6	-0.2 %
198	33.3	-0.1 %
199	34.0	-0.1 %
200	27.1	2.8 %
201	34.6	-1.6 %
202	32.7	-0.4 %
203	36.4	-0.1 %
204	17.0	-0.1 %
205	1.3	2.0 %
206	34.6	-0.9 %
207	33.3	-0.2 %
208	36.7	-0.4 %
209	30.0	2.1 %
210	36.0	-0.8 %
211	35.3	-0.4 %
212	33.0	-0.4 %
213	33.6	1.0 %
214	32.7	-0.4 %
215	34.0	-0.4 %
216	33.6	-0.2 %
217	29.8	-0.4 %
218	32.1	-0.2 %
219	32.7	-0.4 %
220	29.8	-0.2 %
221	30.8	1.0 %
222	27.5	-0.4 %
223	27.3	2.2 %
224	24.3	-0.8 %
225	27.5	-0.2 %
226	25.9	1.0 %
227	27.1	-0.4 %
228	26.1	-0.6 %
229	27.9	-0.2 %
230	3.9	-0.2 %
231	27.3	-0.7 %
232	26.3	-0.2 %
233	27.5	-0.2 %
234	26.3	0.0 %
235	28.1	-0.2 %
236	27.7	-0.7 %
237	27.9	-0.4 %
238	25.0	1.0 %
239	26.9	-0.3 %
240	29.0	-0.4 %
241	28.1	-0.2 %
242	28.3	0.0 %
243	27.3	0.0 %
244	6.1	-0.1 %
245	15.0	1.0 %
246	25.5	1.0 %
247	26.9	-0.4 %
248	22.8	-0.2 %
249	25.4	1.0 %
250	25.0	-0.3 %
251	27.3	-0.2 %
252	27.5	-0.2 %
253	25.9	-0.1 %
254	24.5	-0.1 %
255	6.2	-0.4 %
256	24.7	1.0 %
257	24.5	-0.2 %
258	26.9	-0.1 %
259	25.5	-0.2 %
260	23.7	1.7 %
261	18.6	0.0 %
262	23.5	1.2 %
263	6.8	4.2 %
264	12.8	-1.6 %
265	23.8	-0.8 %
266	22.9	-0.2 %
267	19.6	1.0 %
268	21.7	-0.2 %
269	16.7	-0.2 %
270	11.0	-0.3 %
271	18.8	-0.1 %
272	17.6	-1.0 %
273	19.6	-0.4 %
274	19.4	-0.1 %
275	19.7	2.0 %
276	14.0	1.7 %
277	20.3	-0.7 %
278	18.7	2.7 %
279	19.5	-1.3 %
280	17.6	-1.1 %
281	16.5	1.8 %
282	14.2	-0.6 %
283	17.5	-0.8 %
284	16.7	1.0 %
285	16.5	-0.4 %
286.0	14.5	1.0 %

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