ricky tseng 2022/05/28 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

50.2 km | 02:00:46 | 25.0 km/h

日期: 2022-05-28 05:46 - 總爬升: 354 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 121 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'40"

(02'40")

22.50 (-17.50)

1000 / 1000

02'36"

(05'17")

23.08 (-16.92)

1000 / 2000

02'33"

(07'51")

23.53 (-16.47)

1000 / 3000

02'07"

(09'58")

28.35 (-11.65)

1000 / 4000

02'46"

(12'44")

21.69 (-18.31)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'20"

(15'04")

25.71 (-14.29)

1000 / 6000

02'20"

(17'25")

25.71 (-14.29)

1000 / 7000

02'30"

(19'56")

24.00 (-16.00)

1000 / 8000

02'34"

(22'30")

23.38 (-16.62)

1000 / 9000

02'41"

(25'12")

22.36 (-17.64)

1000 / 10000

02'43"

(27'55")

22.09 (-17.91)

1000 / 11000

03'14"

(31'09")

18.56 (-21.44)

1000 / 12000

02'23"

(33'33")

25.17 (-14.83)

1000 / 13000

02'19"

(35'52")

25.90 (-14.10)

1000 / 14000

02'12"

(38'05")

27.27 (-12.73)

1000 / 15000

02'32"

(40'38")

23.68 (-16.32)

1000 / 16000

02'41"

(43'19")

22.36 (-17.64)

1000 / 17000

02'19"

(45'38")

25.90 (-14.10)

1000 / 18000

02'27"

(48'05")

24.49 (-15.51)

1000 / 19000

02'33"

(50'39")

23.53 (-16.47)

1000 / 20000

03'06"

(53'46")

19.35 (-20.65)

1000 / 21000

04'04"

(57'50")

14.75 (-25.25)

1000 / 22000

01'30"

(59'21")

40.00

1000 / 23000

01'32"

(01:00'53")

39.13 (-0.87)

1000 / 24000

02'08"

(01:03'01")

28.12 (-11.88)

1000 / 25000

01'58"

(01:05'00")

30.51 (-9.49)

1000 / 26000

01'59"

(01:07'00")

30.25 (-9.75)

1000 / 27000

02'03"

(01:09'03")

29.27 (-10.73)

1000 / 28000

01'58"

(01:11'01")

30.51 (-9.49)

1000 / 29000

02'22"

(01:13'24")

25.35 (-14.65)

1000 / 30000

02'28"

(01:15'52")

24.32 (-15.68)

1000 / 31000

02'39"

(01:18'31")

22.64 (-17.36)

1000 / 32000

02'40"

(01:21'12")

22.50 (-17.50)

1000 / 33000

02'41"

(01:23'54")

22.36 (-17.64)

1000 / 34000

03'31"

(01:27'25")

17.06 (-22.94)

1000 / 35000

42'59"

(02:10'25")

1.40 (-38.60)

1000 / 36000

01'32"

(02:11'57")

39.13 (-0.87)

1000 / 37000

01'35"

(02:13'33")

37.89 (-2.11)

1000 / 38000

01'52"

(02:15'26")

32.14 (-7.86)

1000 / 39000

01'58"

(02:17'24")

30.51 (-9.49)

1000 / 40000

02'16"

(02:19'40")

26.47 (-13.53)

1000 / 41000

02'10"

(02:21'51")

27.69 (-12.31)

1000 / 42000

02'01"

(02:23'52")

29.75 (-10.25)

1000 / 43000

02'09"

(02:26'01")

27.91 (-12.09)

1000 / 44000

02'13"

(02:28'14")

27.07 (-12.93)

1000 / 45000

02'21"

(02:30'35")

25.53 (-14.47)

1000 / 46000

03'48"

(02:34'24")

15.79 (-24.21)

1000 / 47000

02'21"

(02:36'46")

25.53 (-14.47)

1000 / 48000

02'05"

(02:38'51")

28.80 (-11.20)

1000 / 49000

02'22"

(02:41'14")

25.35 (-14.65)

1000 / 50000

00'31"

(02:41'46")

26.09 (-13.91)

230 / 50230

高雄

ricky tseng

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高雄

ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 811.81 km

ASTER F35

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳呆瓜, shadow (LDS超馬團) 和其他 280 人說推

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黃肇璟幾位高手讚讚讚

2022-05-29 01:52 ·

1 個人推

林家逯午安

2022-05-30 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.0 %
2	18.9	-2.0 %
3	19.5	1.8 %
4	28.3	-0.5 %
5	17.9	3.4 %
6	25.7	-1.4 %
7	25.5	2.4 %
8	24.0	1.4 %
9	23.2	1.8 %
10	22.4	1.8 %
11	22.1	1.6 %
12	5.1	2.3 %
13	25.2	-1.7 %
14	22.6	-0.7 %
15	27.1	-1.2 %
16	23.7	1.4 %
17	22.4	2.2 %
18	25.7	-1.3 %
19	24.5	2.5 %
20	23.4	-2.4 %
21	19.4	3.1 %
22	14.7	4.6 %
23	39.6	-4.2 %
24	39.1	-2.8 %
25	28.1	-1.8 %
26	30.3	-1.0 %
27	30.0	-0.7 %
28	29.3	-0.7 %
29	30.5	-0.5 %
30	25.4	-1.2 %
31	24.3	2.3 %
32	22.5	2.0 %
33	22.4	1.9 %
34	22.2	4.7 %
35	17.1	6.0 %
36	1.3	-14.5 %
37	38.7	-4.1 %
38	37.5	-1.6 %
39	32.1	-0.9 %
40	30.3	-0.6 %
41	26.5	-0.8 %
42	20.3	-1.4 %
43	29.8	-1.0 %
44	27.9	-0.8 %
45	27.1	-1.0 %
46	21.3	2.0 %
47	10.9	-3.0 %
48	17.3	-0.6 %
49	28.8	-3.8 %
50	25.2	2.8 %
50.2	26.8	2.0 %