Ryan Hsieh 2015/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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10.6 km | 00:54:35 | 05:08/km

日期: 2015-08-06 17:31 - 地點: 新興國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'12" / 06'03" / 06'04" / 06'08" / 05'58" / 06'08" / 06'25" / 05'42" / 05'33" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'10")

05'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'12")

06'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'19")

06'06" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'18")

05'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ryan Hsieh

·

趁著颱風還沒來之前趕快跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.83 km

TCX 上傳 | 9 years ago

偉, Tsung-i Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'03"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	06'08"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	06'08"	00:36'33"
7	06'25"	00:42'58"
8	05'42"	00:48'40"
9	05'33"	00:54'13"
9.2	06'17"	00:55'20"

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