12.4 km | 01:09:25 | 05:36/km日期: 2015-08-05 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 悶 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 13078 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'20" / 05'43" / 05'40" / 05'28" / 05'35" / 05'41" / 05'34" / 05'18" / 05'16" / 05'23" / 05'39" / 05'42" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+01'03") | 1008 / 1008 | 187 / 84 |
| 2 | | 05'40" (+00'24") | 1008 / 2017 | 190 / 92 |
| 3 | | 05'34" (+00'18") | 1006 / 3023 | 188 / 94 |
| 4 | | 05'27" (+00'11") | 1001 / 4025 | 190 / 96 |
| 5 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 5026 | 189 / 94 |
| 6 | | 05'41" (+00'25") | 1008 / 6034 | 189 / 93 |
| 7 | | 05'29" (+00'13") | 1003 / 7037 | 188 / 96 |
| 8 | | 05'17" (+00'01") | 1002 / 8040 | 188 / 100 |
| 9 | | 05'16" | 1000 / 9040 | 188 / 100 |
| 10 | | 05'24" (+00'08") | 1004 / 10045 | 188 / 98 |
| 11 | | 05'38" (+00'22") | 1001 / 11047 | 186 / 95 |
| 12 | | 05'39" (+00'23") | 1005 / 12052 | 186 / 94 |
| 13 | | 05'40" (+00'24") | 361 / 12414 | 186 / 94 |
錸德竹22晨跑團練暑期班，大概昨晚太晚回來，一早起跑後一整個無力，撐到指標9K折返，賺進12K。
8月累積里程 :
392.17 km 
丫拖- 006 累積 :
736.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'43" | 00:12'03" |
| 3 | 05'40" | 00:17'43" |
| 4 | 05'28" | 00:23'11" |
| 5 | 05'35" | 00:28'46" |
| 6 | 05'41" | 00:34'27" |
| 7 | 05'34" | 00:40'01" |
| 8 | 05'18" | 00:45'19" |
| 9 | 05'16" | 00:50'35" |
| 10 | 05'23" | 00:55'58" |
| 11 | 05'39" | 01:01'37" |
| 12 | 05'42" | 01:07'19" |
| 12.4 | 05'48" | 01:09'25" |
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