呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2015/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

14.4 km | 01:27:16 | 06:03/km

日期: 2015-08-06 05:08 - 地點: 竹-22團練15K熱身 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'17" / 06'12" / 06'12" / 06'10" / 05'47" / 05'49" / 12'57" / 05'44" / 05'39" / 06'25" / 05'55" / 05'48" / 06'20" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'17")

06'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'29")

06'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'42")

06'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'51")

06'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

·

8月累積里程 : 266.47 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

安苡瑈, 黃明鈞(黑書包) 和其他 16 人說推

·

Arvin 早上好啊～^_^

2015-08-06 08:49 ·

1 個人推

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 早安健廷

2015-08-06 10:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'17"	00:13'18"
3	06'12"	00:19'30"
4	06'12"	00:25'42"
5	06'10"	00:31'52"
6	05'47"	00:37'39"
7	05'49"	00:43'28"
8	12'57"	00:56'25"
9	05'44"	01:02'09"
10	05'39"	01:07'48"
11	06'25"	01:14'13"
12	05'55"	01:20'08"
13	05'48"	01:25'56"
14	06'20"	01:32'16"
14.4	05'12"	01:34'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km