莊國詩 2015/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊國詩新竹
ID 165803

217 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 00:58:07 | 05:22/km

日期: 2015-08-05 05:07 - 平均心率: 129 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'19" / 05'22" / 05'28" / 05'30" / 05'18" / 05'16" / 05'24" / 05'31" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'51")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'11")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'32")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'00")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

莊國詩

謝宇青和 Neo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 189.73 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 許崑柱和其他 77 人說推

·

觀看另 4 則留言

范世璋晚安，莊哥，明天天氣好再跑一下

2015-08-05 22:50 ·

王家康天涼時也常跑自行車道，有機會遇到！

2015-08-12 12:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	05'28"	00:27'01"
6	05'30"	00:32'31"
7	05'18"	00:37'49"
8	05'16"	00:43'05"
9	05'24"	00:48'29"
10	05'31"	00:54'00"
10.8	05'07"	00:58'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km