HONG JIN-YONG 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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11.1 km | 01:15:24 | 06:47/km

日期: 2022-05-19 05:29 - 地點: 永福橋↔陽光橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 07'45" / 07'08" / 07'11" / 07'05" / 06'50" / 06'53" / 06'51" / 06'59" / 06'03" / 05'39" / 05'54" / 11'00" /

雙人基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.61 km

母子鱷魚蚵Y托淺黃40 累積 : 851.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鍾泅利, 王裕彬和其他 4 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😀

2022-05-19 09:02 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'08"	00:14'53"
3	07'11"	00:22'04"
4	07'05"	00:29'09"
5	06'50"	00:35'59"
6	06'53"	00:42'52"
7	06'51"	00:49'43"
8	06'59"	00:56'42"
9	06'03"	01:02'45"
10	05'39"	01:08'24"
11	05'54"	01:14'18"
11.1	11'14"	01:15'24"

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