11.4 km | 01:05:35 | 05:46/km日期: 2015-08-03 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 12146 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'15" / 05'59" / 05'56" / 05'49" / 05'50" / 05'54" / 05'51" / 05'38" / 05'34" / 05'23" / 05'23" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'55") | 1003 / 1003 | 185 / 86 |
| 2 | | 05'59" (+00'41") | 1006 / 2010 | 187 / 88 |
| 3 | | 05'52" (+00'34") | 1001 / 3011 | 185 / 91 |
| 4 | | 05'47" (+00'29") | 1005 / 4017 | 186 / 92 |
| 5 | | 05'50" (+00'32") | 1006 / 5024 | 185 / 92 |
| 6 | | 05'55" (+00'37") | 1004 / 6028 | 179 / 93 |
| 7 | | 05'53" (+00'35") | 1003 / 7031 | 180 / 93 |
| 8 | | 05'41" (+00'23") | 1004 / 8036 | 185 / 94 |
| 9 | | 05'29" (+00'11") | 1009 / 9045 | 186 / 97 |
| 10 | | 05'18" | 1009 / 10055 | 186 / 100 |
| 11 | | 05'21" (+00'03") | 1003 / 11058 | 186 / 99 |
| 12 | | 05'13" | 350 / 11409 | 186 / 102 |
錸德竹22晨跑團練，環島回來立馬歸隊，9天未跑步，今天跑來覺得腳步好重，需要時間慢慢找回跑步的節奏。
8月累積里程 :
392.17 km 
丫拖- 006 累積 :
736.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'59" | 00:12'14" |
| 3 | 05'56" | 00:18'10" |
| 4 | 05'49" | 00:23'59" |
| 5 | 05'50" | 00:29'49" |
| 6 | 05'54" | 00:35'43" |
| 7 | 05'51" | 00:41'34" |
| 8 | 05'38" | 00:47'12" |
| 9 | 05'34" | 00:52'46" |
| 10 | 05'23" | 00:58'09" |
| 11 | 05'23" | 01:03'32" |
| 11.4 | 05'50" | 01:05'35" |
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