蘭迪 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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5.4 km | 01:11:05 | 13:04/km

日期: 2015-07-14 17:04 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 07'16" / 07'17" / 15'05" / 22'33" / 12'39" / 14'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.01 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2261.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賴契宏, Dennis Guo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	15'05"	00:29'38"
4	22'33"	00:52'11"
5	12'39"	01:04'50"
5.4	14'19"	01:11'05"

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