豊峻 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

豊峻台南
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15.1 km | 04:02:06 | 16:00/km

日期: 2022-05-10 08:30 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 120

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'19"

(01'19")

4.59 (-9.53)

101 / 101

2

12'52"

(14'12")

4.66 (-9.45)

1000 / 1101

3

14'04"

(28'16")

4.27 (-9.85)

1000 / 2101

4

13'51"

(42'08")

4.33 (-9.79)

1000 / 3101

5

16'32"

(58'41")

3.63 (-10.49)

1000 / 4101

展開計圈分析

台南

豊峻

·

爬完山
熱情山友請吃飯😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳和 🍫LILI🍫 說推

·

🍫LILI🍫 怎麼那麼好😆👍

2022-05-19 11:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	13'46"	00:26'52"
3	13'22"	00:40'14"
4	16'54"	00:57'08"
5	21'31"	01:18'39"
6	18'01"	01:36'40"
7	16'05"	01:52'45"
8	14'25"	02:07'10"
9	13'26"	02:20'36"
10	15'01"	02:35'37"
11	54'35"	03:30'12"
12	13'53"	03:44'05"
13	08'20"	03:52'25"
14	04'58"	03:57'23"
15	04'35"	04:01'58"
15.1	01'25"	04:02'08"

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