🐸王韋日月🐸 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:54:06 | 05:24/km

日期: 2022-05-08 17:39 - 地點: 風車大道 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'08" / 05'05" / 05'14" / 06'27" / 05'23" / 05'28" / 05'23" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'38")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'43")

05'04"

1000 / 4000

5

05'13"

(25'56")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

順逆風跑的有點煎熬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.09 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

漢克貝和張宏嘉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'08"	00:15'38"
4	05'05"	00:20'43"
5	05'14"	00:25'57"
6	06'27"	00:32'24"
7	05'23"	00:37'47"
8	05'28"	00:43'15"
9	05'23"	00:48'38"
10	05'26"	00:54'04"
10.0	04'06"	00:54'06"

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朋友動態

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