johnny 2022/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:02:53 | 12:15/km

日期: 2022-05-09 19:17 - 平均心率: 115 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 13'23" / 11'44" / 12'19" / 11'53" / 12'05" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.59 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'23"	00:13'23"
2	11'44"	00:25'07"
3	12'19"	00:37'26"
4	11'53"	00:49'19"
5	12'05"	01:01'24"
5.1	11'19"	01:02'53"

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