15.6 km | 01:48:28 | 06:57/km日期: 2015-07-30 09:43 - 總爬升: 153 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 19576 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 07'28" / 07'35" / 07'01" / 07'33" / 06'26" / 07'55" / 06'06" / 06'02" / 07'07" / 06'35" / 06'11" / 09'07" / 06'57" / 06'03" / 06'40" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+01'25") | 1004 / 1004 | 178 / 75 |
| 2 | | 07'34" (+01'34") | 1001 / 2006 | 181 / 72 |
| 3 | | 06'59" (+00'59") | 1003 / 3010 | 178 / 80 |
| 4 | | 07'31" (+01'31") | 1009 / 4019 | 180 / 73 |
| 5 | | 06'22" (+00'22") | 1000 / 5020 | 186 / 84 |
| 6 | | 07'54" (+01'54") | 1002 / 6022 | 164 / 77 |
| 7 | | 06'06" (+00'06") | 1009 / 7031 | 189 / 86 |
| 8 | | 06'00" | 1004 / 8036 | 185 / 89 |
| 9 | | 07'05" (+01'05") | 1003 / 9039 | 184 / 76 |
| 10 | | 06'34" (+00'34") | 1002 / 10041 | 186 / 81 |
| 11 | | 06'08" (+00'08") | 1004 / 11046 | 186 / 87 |
| 12 | | 09'05" (+03'05") | 1005 / 12052 | 155 / 70 |
| 13 | | 06'55" (+00'55") | 1004 / 13056 | 185 / 77 |
| 14 | | 06'01" (+00'01") | 1001 / 14057 | 189 / 87 |
| 15 | | 06'41" (+00'41") | 1007 / 15064 | 184 / 81 |
| 16 | | 05'58" | 600 / 15665 | 188 / 88 |
今天第一趟小湯就需跟著一起跑，快到幸褔亭遇到楊正雄大哥、林孝幸大哥、陳榮昌大哥、亮哥、標哥和鈺珍，於是跳車和他們跑回程，第二趟我、小湯、林孝幸哥和亮哥繼續，第三趟去程我、小湯和小張，回程獨自跑。
午跑班有瑞燐大哥、阿吉。
今日補水2次在早覺會。
7月累積里程 : 238.12 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'35" | 00:15'03" |
| 3 | 07'01" | 00:22'04" |
| 4 | 07'33" | 00:29'37" |
| 5 | 06'26" | 00:36'03" |
| 6 | 07'55" | 00:43'58" |
| 7 | 06'06" | 00:50'04" |
| 8 | 06'02" | 00:56'06" |
| 9 | 07'07" | 01:03'13" |
| 10 | 06'35" | 01:09'48" |
| 11 | 06'11" | 01:15'59" |
| 12 | 09'07" | 01:25'06" |
| 13 | 06'57" | 01:32'03" |
| 14 | 06'03" | 01:38'06" |
| 15 | 06'40" | 01:44'46" |
| 15.6 | 06'09" | 01:48'28" |
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