10.0 km | 01:05:38 | 06:32/km日期: 2015-07-28 20:06 - 地點: 將軍澳運動場外圍一圈至海濱長廊南岸段, 日出康城段, 折返至將軍澳運動場外圍一圈, 再將軍澳運動場400一圈半 - 天氣: 微風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 10234 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 06'18" / 06'08" / 06'26" / 06'28" / 07'10" / 06'34" / 06'25" / 06'50" / 06'24" / 05'48" / 39'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'14" (+00'02") | 1008 / 1008 | 165 / 96 |
2 | | 06'12" | 1003 / 2011 | 161 / 99 |
3 | | 06'26" (+00'14") | 1002 / 3013 | 162 / 95 |
4 | | 06'23" (+00'11") | 1002 / 4016 | 154 / 101 |
5 | | 07'15" (+01'03") | 1000 / 5016 | 125 / 109 |
6 | | 06'48" (+00'36") | 1000 / 6016 | 157 / 93 |
7 | | 06'31" (+00'19") | 1004 / 7021 | 154 / 99 |
8 | | 06'34" (+00'22") | 1000 / 8022 | 161 / 93 |
9 | | 06'26" (+00'14") | 1002 / 9024 | 165 / 94 |
10 | | 06'23" (+00'11") | 1000 / 10025 | 158 / 98 |
11 | | 07'07" (+00'55") | 28 / 10053 | 60 / 234 |
直落10K
將軍澳運動場外圍一圈至海濱長廊南岸段, 日出康城段, 折返至將軍澳運動場外圍一圈, 再將軍澳運動場400一圈半
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
69.37 km Asics Trather Japan Navy 累積 :
278.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'08" | 00:12'26" |
3 | 06'26" | 00:18'52" |
4 | 06'28" | 00:25'20" |
5 | 07'10" | 00:32'30" |
6 | 06'34" | 00:39'04" |
7 | 06'25" | 00:45'29" |
8 | 06'50" | 00:52'19" |
9 | 06'24" | 00:58'43" |
10 | 05'48" | 01:04'31" |
10.0 | 39'44" | 01:05'38" |