銀鈴 Grace 2022/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:03:20 | 06:18/km

日期: 2022-05-04 07:48 - 地點: 華中《～》華江橫移門 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'36" / 06'28" / 06'19" / 06'12" / 06'18" / 06'28" / 06'15" / 06'12" / 06'14" / 06'09" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'04")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'22")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'35")

06'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'53")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

1*出關透氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.92 km

NIKE Zoom Winflo7 累積 : 472.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, 劉大村和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'19"	00:19'23"
4	06'12"	00:25'35"
5	06'18"	00:31'53"
6	06'28"	00:38'21"
7	06'15"	00:44'36"
8	06'12"	00:50'48"
9	06'14"	00:57'02"
10	06'09"	01:03'11"
10.0	05'31"	01:03'21"

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