Chief Lunger 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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21.2 km | 02:26:02 | 06:53/km

日期: 2022-05-01 07:22 - 總爬升: 281 m - 地點: 東豐🚲➡️五福臨門🌲➡️新社彩虹屋🌈➡️高簡🏠 - 天氣: 很棒涼涼的😁 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'10" / 05'56" / 05'49" / 06'06" / 09'43" / 05'38" / 07'46" / 07'19" / 12'16" / 06'26" / 05'56" / 06'02" / 05'56" / 07'01" / 05'42" / 11'47" / 05'11" / 06'14" / 07'17" / 05'32" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'06")

05'56" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'55")

05'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'01")

06'05" (+00'54")

1000 / 4000

5

09'42"

(33'44")

09'42" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五月開工囉

今天跟歐利郊遊🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️
解鎖兩個禮拜前約定的五福臨門路線🔒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.76 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven, 陳百龍和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 好好看的情侶💑裝🤣
好啦
我是說你女朋友長好勾錐😊

2022-05-01 20:37 ·

1 個人推

Chief Lunger 宏仲哥～五月運動愉快！開心被高富帥的你稱讚😁

旺仔～哈哈哈！那是去年曾文馬的大會衣啦😂

2022-05-02 13:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	05'49"	00:17'55"
4	06'06"	00:24'01"
5	09'43"	00:33'44"
6	05'38"	00:39'22"
7	07'46"	00:47'08"
8	07'19"	00:54'27"
9	12'16"	01:06'43"
10	06'26"	01:13'09"
11	05'56"	01:19'05"
12	06'02"	01:25'07"
13	05'56"	01:31'03"
14	07'01"	01:38'04"
15	05'42"	01:43'46"
16	11'47"	01:55'33"
17	05'11"	02:00'44"
18	06'14"	02:06'58"
19	07'17"	02:14'15"
20	05'32"	02:19'47"
21	05'13"	02:25'00"
21.2	04'55"	02:26'03"

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