10.0 km | 00:58:18 | 05:49/km日期: 2015-07-27 21:16 - 地點: 大廟 - 平均心率: 164 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'21" / 06'06" / 05'46" / 05'51" / 05'48" / 05'39" / 06'15" / 05'54" / 05'45" / 00'00" /
姐夫趴趴走距離上次大廟集合竟然已經一季
因為全體報了seiko所以懶散大隊總算集合.....
總算在這個熱到爆炸的夏天有個涼爽的晚上,好好跑了一下並且久違的10K1小時內....
夏天真的很難跑阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 57.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'06" | 00:12'27" |
| 3 | 05'46" | 00:18'13" |
| 4 | 05'51" | 00:24'04" |
| 5 | 05'48" | 00:29'52" |
| 6 | 05'39" | 00:35'31" |
| 7 | 06'15" | 00:41'46" |
| 8 | 05'54" | 00:47'40" |
| 9 | 05'45" | 00:53'25" |
| 9.9 | 05'15" | 00:58'18" |
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