Wei-Sheng Hong 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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5.9 km | 00:43:20 | 07:20/km

日期: 2022-04-24 06:44 - 平均心率: 130 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'01" / 07'17" / 09'08" / 06'54" / 08'36" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'18")

07'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'53")

07'34" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'48")

06'54"

1000 / 4000

5

07'21"

(36'09")

07'21" (+00'27")

1000 / 5000

6

07'11"

(43'20")

08'00" (+01'06")

897 / 5897

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今日陪跑
移地到新店陽光公園
這邊風景美麗
尤其到碧潭這段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.68 km

Adidas 波10 累積 : 680.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳均恒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'17"	00:14'18"
3	09'08"	00:23'26"
4	06'54"	00:30'20"
5	08'36"	00:38'56"
5.9	09'02"	00:47'03"

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