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沈嘉祥
高雄
ID 270427
4 位追隨者
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沈嘉祥
3862 m
|
02:32:02
|
03:56/100m
日期:
2022-04-23 06:15
-
平均心率:
70
-
卡路里:
732 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
94%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
划手數
效率
1
00'15"
(00'15")
00'00"
15
2
02'10"
(02'25")
19'02" (+18'11")
130
3
00'34"
(02'59")
29'50" (+28'58")
34
68
4
00'40"
(03'39")
01'17" (+00'25")
33
73
5
01'36"
(05'15")
03'11" (+02'19")
31
127
展開計圈分析
6
01'50"
(07'05")
03'35" (+02'43")
110
7
01'38"
(08'43")
03'15" (+02'23")
28
126
8
01'38"
(10'21")
03'15" (+02'23")
27
125
9
02'03"
(12'24")
04'05" (+03'13")
28
151
10
02'31"
(14'55")
04'59" (+04'07")
27
178
11
01'29"
(16'24")
02'54" (+02'03")
26
115
12
01'59"
(18'23")
03'56" (+03'04")
27
146
13
01'25"
(19'48")
03'10" (+02'18")
26
111
14
01'35"
(21'23")
03'09" (+02'17")
26
121
15
01'33"
(22'56")
03'04" (+02'13")
26
119
16
02'35"
(25'31")
05'08" (+04'16")
28
183
17
01'28"
(26'59")
02'55" (+02'03")
27
115
18
01'40"
(28'39")
03'18" (+02'26")
28
128
19
01'33"
(30'12")
03'04" (+02'13")
26
119
20
01'57"
(32'09")
03'53" (+03'02")
26
143
21
01'50"
(33'59")
03'39" (+02'47")
25
135
22
02'02"
(36'01")
03'59" (+03'08")
17
139
23
01'49"
(37'50")
03'50" (+02'58")
29
138
24
01'59"
(39'49")
03'57" (+03'05")
28
147
25
01'47"
(41'36")
03'33" (+02'41")
28
135
26
01'31"
(43'07")
03'01" (+02'09")
29
120
27
02'19"
(45'26")
04'37" (+03'45")
26
165
28
01'48"
(47'14")
03'35" (+02'43")
27
135
29
02'04"
(49'18")
04'07" (+03'16")
26
150
30
02'01"
(51'19")
04'01" (+03'09")
27
148
31
02'03"
(53'22")
04'04" (+03'12")
28
151
32
01'50"
(55'12")
03'39" (+02'47")
28
138
33
01'54"
(57'06")
03'54" (+03'02")
28
142
34
02'00"
(59'06")
03'59" (+03'07")
27
147
35
02'24"
(01:01'30")
04'47" (+03'55")
26
170
36
01'55"
(01:03'25")
03'49" (+02'57")
27
142
37
02'12"
(01:05'37")
04'22" (+03'30")
27
159
38
02'02"
(01:07'39")
04'03" (+03'11")
28
150
39
02'12"
(01:09'51")
04'22" (+03'30")
27
159
40
01'39"
(01:11'30")
03'17" (+02'25")
28
127
41
02'18"
(01:13'48")
04'35" (+03'43")
27
165
42
01'52"
(01:15'40")
03'42" (+02'50")
29
141
43
01'50"
(01:17'30")
03'47" (+02'55")
30
140
44
01'47"
(01:19'17")
03'33" (+02'42")
27
134
45
02'06"
(01:21'23")
04'10" (+03'18")
30
156
46
01'44"
(01:23'07")
03'27" (+02'35")
29
133
47
02'09"
(01:25'16")
04'16" (+03'24")
28
157
48
01'32"
(01:26'48")
03'02" (+02'10")
28
120
49
02'16"
(01:29'04")
04'30" (+03'38")
28
164
50
01'39"
(01:30'43")
03'16" (+02'24")
27
126
51
02'00"
(01:32'43")
03'57" (+03'06")
27
147
52
01'39"
(01:34'22")
03'17" (+02'26")
27
126
53
01'46"
(01:36'08")
03'43" (+02'52")
27
133
54
02'22"
(01:38'30")
04'43" (+03'51")
24
166
55
01'53"
(01:40'23")
03'45" (+02'53")
27
140
56
01'46"
(01:42'09")
03'29" (+02'38")
27
133
57
01'58"
(01:44'07")
03'54" (+03'02")
26
144
58
02'39"
(01:46'46")
05'17" (+04'25")
27
186
59
02'11"
(01:48'57")
04'21" (+03'30")
28
159
60
02'42"
(01:51'39")
05'23" (+04'31")
29
191
61
01'56"
(01:53'35")
03'51" (+02'59")
29
145
62
02'13"
(01:55'48")
04'24" (+03'32")
28
161
63
02'00"
(01:57'48")
04'08" (+03'16")
29
149
64
02'36"
(02:00'24")
05'11" (+04'19")
28
184
65
02'17"
(02:02'41")
04'31" (+03'40")
27
164
66
02'05"
(02:04'46")
04'09" (+03'18")
27
152
67
02'08"
(02:06'54")
04'14" (+03'22")
28
156
68
02'20"
(02:09'14")
04'39" (+03'47")
29
169
69
01'53"
(02:11'07")
03'45" (+02'53")
28
141
70
01'59"
(02:13'06")
03'57" (+03'05")
30
149
71
02'24"
(02:15'30")
04'45" (+03'54")
29
173
72
01'58"
(02:17'28")
03'55" (+03'04")
30
148
73
01'59"
(02:19'27")
04'05" (+03'13")
31
150
74
02'24"
(02:21'51")
04'46" (+03'54")
30
174
75
02'19"
(02:24'10")
04'35" (+03'43")
30
169
76
01'48"
(02:25'58")
03'35" (+02'43")
30
138
77
01'55"
(02:27'53")
03'48" (+02'56")
30
145
78
02'07"
(02:30'00")
04'13" (+03'21")
30
157
79
01'37"
(02:31'37")
03'12" (+02'20")
30
127
80
00'26"
(02:32'03")
00'51"
29
55
81
00'26"
(02:32'29")
04'33" (+03'41")
26
效率 = 划手數 + 時間(秒)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
7.64 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
陳明宏
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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06:38/km
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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