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    許家彰(錸德慢跑) 新竹
    ID 10804
    677 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許家彰(錸德慢跑)
    15.1 km | 01:13:59 | 04:53/km
    日期: 2015-07-24 05:01 - 地點: 竹22繞小7一圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 897 Cal - 總步數: 13600 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
    Pace: 06'02" / 05'53" / 05'43" / 05'25" / 05'16" / 05'01" / 04'32" / 05'17" / 04'34" / 04'07" / 04'10" / 04'25" / 04'29" / 04'14" / 04'22" / 04'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'00" (+01'55")1004 / 1004183 / 90
    2
    05'53"  (11'55")
    		05'52" (+01'47")1000 / 2005183 / 92
    3
    05'43"  (17'38")
    		05'41" (+01'36")1003 / 3009184 / 95
    4
    05'25"  (23'03")
    		05'23" (+01'18")1003 / 4012181 / 102
    5
    05'16"  (28'19")
    		05'14" (+01'09")1004 / 5017182 / 104
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (33'20")
    		04'59" (+00'54")1004 / 6021184 / 108
    7
    04'34"  (37'54")
    		04'32" (+00'27")1004 / 7026187 / 117
    8
    05'21"  (43'15")
    		05'18" (+01'13")1008 / 8034177 / 106
    9
    04'34"  (47'49")
    		04'32" (+00'27")1003 / 9038186 / 117
    10
    04'06"  (51'55")
    		04'05"1002 / 10040187 / 130
    11
    04'11"  (56'06")
    		04'08" (+00'03")1010 / 11051185 / 130
    12
    04'23"  (01:00'29")
    		04'22" (+00'17")1003 / 12054183 / 124
    13
    04'31"  (01:05'00")
    		04'29" (+00'24")1006 / 13061184 / 120
    14
    04'13"  (01:09'13")
    		04'12" (+00'07")1000 / 14061185 / 127
    15
    04'23"  (01:13'36")
    		04'22" (+00'17")1003 / 15065182 / 125
    16
    00'23"  (01:13'59")
    		03'50" 99 / 15164187 / 138
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    許家彰(錸德慢跑)
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    7/24日錸德竹22團練.(今天加碼跑小7繞一圈)
    謝謝源金的補給.
    謝謝建豪拍照.
    謝謝林會長好喝的豆漿.
    謝謝明鈞 瑞貞的冬瓜茶.
    謝謝宜儒好吃的蛋捲.
    今天去小7輕鬆跑.拍照好回程跑比較快.
    今天是片妮18歲生日祝生日快樂~~~

    7月累積里程 : 324.19 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    陳東亮, 林錦珠 和其他 144 人說推
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    觀看另 17 則留言
    Arvin 早安許大哥～^_^
    又是美好的一天～^_^
    2015-07-24 07:14 ·
     4 個人推
    Arvin 我的均速足足差你一分鐘～^_^
    我看我還要再努力～
    2015-07-24 07:14 ·
     4 個人推
    鄭連碧 均速真棒,厲害!
    2015-07-24 07:42 ·
     4 個人推
    習慣就好 許兄敖早哦！
    2015-07-24 08:02 ·
     4 個人推
    Jackie 早安
    2015-07-24 08:16 ·
     4 個人推
    Les 早安許大！今天有提一點速度喔～
    2015-07-24 08:34 ·
     2 個人推
    雅雪 早安喔，天氣很涼快吧
    2015-07-24 08:54 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 健廷早安^^
    每天能跑步就是最快樂的事..
    2015-07-24 09:15 ·
     4 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 建廷不要急...慢慢累積跑量...你的速度就會慢慢變快.
    2015-07-24 09:17 ·
     4 個人推
    Arvin 是啊許大哥，
    當天有跑步，心情舒暢，精神也很好！
    2015-07-24 09:19 ·
     4 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 連碧早安~~
    謝謝您.
    你也跑得不錯.
    偶爾跑一次快感覺得很舒暢.
    2015-07-24 09:19 ·
     5 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 阿山哥早安~~
    2015-07-24 09:20 ·
     4 個人推
    許家彰(錸德慢跑) Jackie早安
    2015-07-24 09:20 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) Les早安.
    有伴一起衝速度.很開心.
    2015-07-24 09:21 ·
     4 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 雅雪早安
    早上溫度25度是涼一點.但對我們晨跑感覺沒相差很大.還是滿頭大汗........
    2015-07-24 09:23 ·
     3 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 許大早安！今天沒有破PB喔！
    2015-07-24 09:35 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 福祥早~~
    今天去程輕鬆跑.本來就沒要衝PB....
    只想回程要與褲子哥PK...誰知他偷跑....聽他說今天他有破我的PB...
    2015-07-24 09:39 ·
     3 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 偷偷和你講褲子哥喜翻暴衝，所以過半馬後就會掉速，要修理他全馬就會有機會。
    2015-07-24 09:57 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 哈哈.......
    我現在跑全馬......都會抽筋.也好不到那..
    2015-07-24 11:36 ·
     4 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'53"00:11'55"
    305'43"00:17'38"
    405'25"00:23'03"
    505'16"00:28'19"
    605'01"00:33'20"
    704'32"00:37'52"
    805'17"00:43'09"
    904'34"00:47'43"
    1004'07"00:51'50"
    1104'10"00:56'00"
    1204'25"01:00'25"
    1304'29"01:04'54"
    1404'14"01:09'08"
    1504'22"01:13'30"
    15.104'50"01:13'59"

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