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    李明書 台中
    ID 68466
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李明書
    全馬 | 03:58:42 | 05:39/km | 第53馬
    2022 年經典重現~梨山馬拉松
    官方成績
    日期2022-04-16
    成績03:58:42
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'57")
    		00:30'57" (+07'42")01:05'52" (+15'56")
    10 km(01:05'52")
    		00:34'55" (+11'40")
    15 km(01:32'33")
    		00:26'41" (+03'26")00:49'56"
    20 km(01:55'48")
    		00:23'15"
    25 km(02:20'14")
    		00:24'26" (+01'11")00:53'46" (+03'50")
    30 km(02:49'34")
    		00:29'20" (+06'05")
    35 km(03:18'15")
    		00:28'41" (+05'26")00:57'32" (+07'36")
    40 km(03:47'06")
    		00:28'51" (+05'36")
    Finish(03:58:42)

    日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1076 m - 地點: 梨山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2330 Cal - 總步數: 43564 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'33"  (05'33")
    		05'32" (+01'05")1001 / 1001179 / 100
    2
    05'57"  (11'30")
    		05'56" (+01'29")1000 / 2002183 / 91
    3
    06'54"  (18'24")
    		06'53" (+02'26")1000 / 3002178 / 81
    4
    07'07"  (25'31")
    		07'06" (+02'39")1000 / 4003177 / 79
    5
    06'03"  (31'34")
    		06'02" (+01'35")1002 / 5005182 / 90
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (38'05")
    		06'30" (+02'03")1001 / 6007180 / 85
    7
    07'01"  (45'06")
    		07'00" (+02'33")1001 / 7008178 / 79
    8
    07'33"  (52'39")
    		07'32" (+03'05")1000 / 8009176 / 75
    9
    07'46"  (01:00'25")
    		07'45" (+03'18")1000 / 9009171 / 75
    10
    06'56"  (01:07'21")
    		06'55" (+02'28")1002 / 10011179 / 80
    11
    06'20"  (01:13'41")
    		06'19" (+01'52")1002 / 11014179 / 88
    12
    04'28"  (01:18'09")
    		04'27"1001 / 12015185 / 120
    13
    05'11"  (01:23'20")
    		05'10" (+00'43")1002 / 13018184 / 105
    14
    06'08"  (01:29'28")
    		06'07" (+01'40")1001 / 14019179 / 91
    15
    04'28"  (01:33'56")
    		04'27"1001 / 15021187 / 119
    16
    04'36"  (01:38'32")
    		04'35" (+00'08")1001 / 16022186 / 116
    17
    04'37"  (01:43'09")
    		04'36" (+00'09")1000 / 17022187 / 115
    18
    04'46"  (01:47'55")
    		04'45" (+00'18")1002 / 18024182 / 114
    19
    04'47"  (01:52'42")
    		04'46" (+00'19")1000 / 19025188 / 111
    20
    05'03"  (01:57'45")
    		05'02" (+00'35")1001 / 20027189 / 104
    21
    04'48"  (02:02'33")
    		04'47" (+00'20")1001 / 21028189 / 110
    22
    04'44"  (02:07'17")
    		04'43" (+00'16")1001 / 22030181 / 116
    23
    05'02"  (02:12'19")
    		05'01" (+00'34")1000 / 23030190 / 104
    24
    05'21"  (02:17'40")
    		05'20" (+00'53")1001 / 24031189 / 98
    25
    05'17"  (02:22'57")
    		05'16" (+00'49")1000 / 25032190 / 99
    26
    05'28"  (02:28'25")
    		05'27" (+01'00")1000 / 26032189 / 96
    27
    05'45"  (02:34'10")
    		05'44" (+01'17")1000 / 27032181 / 95
    28
    07'28"  (02:41'38")
    		07'27" (+03'00")1001 / 28034167 / 80
    29
    05'51"  (02:47'29")
    		05'50" (+01'23")1002 / 29037184 / 92
    30
    05'05"  (02:52'34")
    		05'04" (+00'37")1002 / 30040188 / 104
    31
    06'29"  (02:59'03")
    		06'27" (+02'00")1002 / 31042178 / 86
    32
    05'07"  (03:04'10")
    		05'06" (+00'39")1000 / 32043188 / 104
    33
    06'43"  (03:10'53")
    		06'41" (+02'14")1002 / 33046176 / 84
    34
    05'46"  (03:16'39")
    		05'45" (+01'18")1000 / 34047184 / 94
    35
    05'30"  (03:22'09")
    		05'29" (+01'02")1002 / 35049182 / 99
    36
    05'48"  (03:27'57")
    		05'46" (+01'19")1003 / 36052183 / 94
    37
    05'59"  (03:33'56")
    		05'58" (+01'31")1000 / 37053181 / 92
    38
    06'05"  (03:40'01")
    		06'04" (+01'37")1000 / 38054184 / 89
    39
    06'15"  (03:46'16")
    		06'14" (+01'47")1002 / 39056185 / 86
    40
    06'43"  (03:52'59")
    		06'42" (+02'15")1001 / 40057183 / 81
    41
    05'35"  (03:58'34")
    		05'34" (+01'07")1000 / 41057185 / 96
    42
    00'18"  (03:58'52")
    		06'10" (+01'43")48 / 41106166 / 97
    賽前宣言: 經典梨山馬
    賽後評分: 風景優美
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 304.06 km 跟上來03 國旗黑 累積 : 468.5 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    壬家, 張文宗 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    柏慶 恭喜 高速完賽
    2022-04-16 10:07 ·
     1 個人推
    鮮師 🇹🇼 厲害 山路還狂飆
    2022-04-16 10:25 ·
     1 個人推
    楊素綾 恭喜
    2022-04-16 18:33 ·
     1 個人推
    譚玉麟 恭喜🎉
    明書梨山高地馬高速完賽👍
    2022-04-17 22:50 ·
     1 個人推
    張文宗 恭喜李老師高山馬SUB4完賽~
    2022-04-19 22:10 ·
     1 個人推
    李明書 謝謝以上各位大大的恭賀
    2022-04-20 15:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'52"00:11'23"
    306'39"00:18'02"
    407'05"00:25'07"
    505'50"00:30'57"
    606'23"00:37'20"
    706'40"00:44'00"
    807'31"00:51'31"
    907'28"00:58'59"
    1006'53"01:05'52"
    1106'48"01:12'40"
    1204'22"01:17'02"
    1304'39"01:21'41"
    1406'18"01:27'59"
    1504'34"01:32'33"
    1604'25"01:36'58"
    1704'31"01:41'29"
    1804'29"01:45'58"
    1904'47"01:50'45"
    2005'03"01:55'48"
    2104'34"02:00'22"
    2204'49"02:05'11"
    2304'43"02:09'54"
    2405'11"02:15'05"
    2505'09"02:20'14"
    2605'19"02:25'33"
    2705'32"02:31'05"
    2805'43"02:36'48"
    2907'01"02:43'49"
    3005'45"02:49'34"
    3105'15"02:54'49"
    3205'46"03:00'35"
    3305'42"03:06'17"
    3405'59"03:12'16"
    3505'59"03:18'15"
    3605'18"03:23'33"
    3705'30"03:29'03"
    3805'53"03:34'56"
    3906'00"03:40'56"
    4006'10"03:47'06"
    4106'37"03:53'43"
    41.147'14"03:58'52"

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