紅蜻蜓 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:07:36 | 06:02/km | 第5半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'01")

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'49" (+00'16")

15 km

(01:25'56")

00:28'33"

01:02'14" (+04'51")

20 km

(01:59'37")

00:33'41" (+05'08")

Finish

(02:07:36)

日期: 2022-04-11 06:02 - 地點: 崙仔頂鹽水溪 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'43")

05'27"

1000 / 2000

3

05'33"

(17'17")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'02")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'47")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上馬12生肖申猴系列半馬完成

賽後評分: 線上馬無補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.80 km

子母鱷魚牌夾腳拖藍色40 累積 : 1323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tim Fang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'34"	00:17'04"
4	05'45"	00:22'49"
5	05'45"	00:28'34"
6	05'56"	00:34'30"
7	05'42"	00:40'12"
8	05'37"	00:45'49"
9	05'43"	00:51'32"
10	05'51"	00:57'23"
11	05'39"	01:03'02"
12	05'42"	01:08'44"
13	05'43"	01:14'27"
14	05'43"	01:20'10"
15	05'46"	01:25'56"
16	05'47"	01:31'43"
17	06'35"	01:38'18"
18	06'01"	01:44'19"
19	07'53"	01:52'12"
20	07'25"	01:59'37"
21	05'47"	02:05'24"
21.3	07'10"	02:07'23"

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