Donatello Castor 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

9.0 km | 00:39:39 | 04:24/km

日期: 2022-04-05 18:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 04'47" / 04'30" / 04'27" / 04'23" / 04'22" / 04'18" / 04'20" / 04'19" / 04'11" / 03'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.73 km

mizuno areo 15 累積 : 370.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'27"	00:13'44"
4	04'23"	00:18'07"
5	04'22"	00:22'29"
6	04'18"	00:26'47"
7	04'20"	00:31'07"
8	04'19"	00:35'26"
9	04'11"	00:39'37"
9.0	02'56"	00:39'39"

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