蔡幸珍 2022/04/05 訓練日誌

蔡幸珍新北市
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蔡幸珍

93.5 km | 06:39:54 | 14.0 km/h

日期: 2022-04-05 09:31 - 總爬升: 1243 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1543 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'58"

(24'58")

12.04 (-13.49)

5000 / 5000

15'23"

(40'22")

19.57 (-5.97)

5000 / 10000

16'00"

(56'22")

18.75 (-6.78)

5000 / 15000

14'50"

(01:11'13")

20.22 (-5.31)

5000 / 20000

28'40"

(01:39'53")

10.47 (-15.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

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終於突破「風櫃嘴」這個結界，來到萬里，看到山另一面的美好。

感謝上帝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 711.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 允意和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.3 %
2	14.1	1.0 %
3	10.6	3.5 %
4	10.2	-1.1 %
5	19.4	1.0 %
6	20.2	-0.2 %
7	15.5	3.7 %
8	18.6	-1.2 %
9	22.0	1.0 %
10	23.4	-0.1 %
11	25.2	1.0 %
12	11.7	-0.6 %
13	25.5	1.0 %
14	17.4	-2.0 %
15	22.2	1.5 %
16	23.4	-0.7 %
17	22.6	-0.4 %
18	23.1	1.0 %
19	20.7	1.0 %
20	7.9	1.2 %
21	10.8	1.2 %
22	2.5	2.1 %
23	11.3	3.3 %
24	9.6	5.4 %
25	9.5	4.0 %
26	7.9	4.2 %
27	8.6	6.8 %
28	9.5	4.6 %
29	9.2	7.2 %
30	6.9	8.6 %
31	8.3	7.4 %
32	7.8	7.0 %
33	7.1	-6.4 %
34	28.6	-9.1 %
35	30.5	-6.2 %
36	14.8	-6.2 %
37	11.1	-6.0 %
38	13.7	3.0 %
39	19.6	-6.8 %
40	30.5	-6.3 %
41	24.3	-5.6 %
42	14.1	-4.5 %
43	20.6	-3.3 %
44	24.2	-1.9 %
45	24.5	-2.1 %
46	17.4	-1.7 %
47	1.7	-0.6 %
48	9.7	2.6 %
49	16.2	2.1 %
50	16.7	1.6 %
51	10.6	3.6 %
52	7.9	5.2 %
53	7.3	6.4 %
54	8.2	5.1 %
55	7.8	5.5 %
56	17.2	-5.5 %
57	14.5	-2.1 %
58	10.6	2.0 %
59	13.3	3.5 %
60	7.0	5.7 %
61	8.0	6.4 %
62	5.6	8.7 %
63	4.9	8.1 %
64	31.9	-6.5 %
65	30.0	-5.9 %
66	29.3	-9.6 %
67	16.0	-5.4 %
68	22.9	-4.0 %
69	25.9	-7.1 %
70	20.7	-3.5 %
71	28.3	-3.3 %
72	32.1	-5.7 %
73	26.3	-2.5 %
74	27.5	-1.8 %
75	4.7	-1.2 %
76	19.1	-0.7 %
77	22.2	-0.4 %
78	26.9	1.0 %
79	18.2	-0.6 %
80	16.4	-1.0 %
81	26.7	-0.2 %
82	14.9	-0.6 %
83	22.8	1.5 %
84	22.4	-0.5 %
85	26.1	-0.4 %
86	19.0	3.7 %
87	20.7	-1.7 %
88	19.6	-0.6 %
89	25.0	1.3 %
90	19.6	2.0 %
91	14.7	2.0 %
92	13.2	-1.7 %
93	13.2	-0.4 %
93.5	7.8	-0.5 %