彭耀賢 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭耀賢新竹
ID 35797

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全馬 | 05:12:10 | 07:23/km | 第4馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'16" (+00'59")

15 km

(01:35'32")

00:31'59" (+00'42")

01:06'10" (+02'37")

20 km

(02:09'43")

00:34'11" (+02'54")

25 km

(02:46'04")

00:36'21" (+05'04")

01:14'25" (+10'52")

30 km

(03:24'08")

00:38'04" (+06'47")

35 km

(04:05'38")

00:41'30" (+10'13")

01:28'14" (+24'41")

40 km

(04:52'22")

00:46'44" (+15'27")

Finish

(05:12:10)

日期: 2022-03-20 06:31 - 地點: 龜吼漁港 - 天氣: 陰轉陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3201 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'21")

06'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'41")

06'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'14")

06'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'17")

06'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

累人啊

賽前宣言: 突破極限，超越自我！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-03-25 00:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	02'37"	00:12'20"
3	06'21"	00:18'41"
4	06'33"	00:25'14"
5	06'03"	00:31'17"
6	06'18"	00:37'35"
7	06'28"	00:44'03"
8	06'30"	00:50'33"
9	06'18"	00:56'51"
10	06'42"	01:03'33"
11	06'00"	01:09'33"
12	06'12"	01:15'45"
13	06'23"	01:22'08"
14	06'30"	01:28'38"
15	06'54"	01:35'32"
16	06'36"	01:42'08"
17	06'35"	01:48'43"
18	06'59"	01:55'42"
19	06'40"	02:02'22"
20	07'21"	02:09'43"
21	06'59"	02:16'42"
22	07'05"	02:23'47"
23	07'24"	02:31'11"
24	07'42"	02:38'53"
25	07'11"	02:46'04"
26	08'29"	02:54'33"
27	08'14"	03:02'47"
28	07'14"	03:10'01"
29	06'56"	03:16'57"
30	07'11"	03:24'08"
31	07'29"	03:31'37"
32	07'17"	03:38'54"
33	08'17"	03:47'11"
34	09'08"	03:56'19"
35	09'19"	04:05'38"
36	08'46"	04:14'24"
37	10'07"	04:24'31"
38	07'54"	04:32'25"
39	09'01"	04:41'26"
40	10'56"	04:52'22"
41	09'30"	05:01'52"
42	12'23"	05:14'15"
42.3	07'34"	05:16'34"

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