chunliz 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:22:56 | 09:04/km | 第106馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:14'01"

10 km

(01:14'01")

00:38'48" (+03'35")

15 km

(01:53'25")

00:39'24" (+04'11")

01:19'33" (+05'32")

20 km

(02:33'34")

00:40'09" (+04'56")

25 km

(03:20'31")

00:46'57" (+11'44")

01:38'34" (+24'33")

30 km

(04:12'08")

00:51'37" (+16'24")

35 km

(05:02'24")

00:50'16" (+15'03")

01:42'39" (+28'38")

40 km

(05:54'47")

00:52'23" (+17'10")

Finish

(06:22:56)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'43")

06'47"

1000 / 2000

3

07'31"

(21'15")

07'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'08")

06'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'11")

07'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 百馬獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.08 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'47"	00:13'44"
3	07'32"	00:21'16"
4	06'53"	00:28'09"
5	07'04"	00:35'13"
6	08'06"	00:43'19"
7	07'12"	00:50'31"
8	07'09"	00:57'40"
9	08'13"	01:05'53"
10	08'08"	01:14'01"
11	08'39"	01:22'40"
12	07'14"	01:29'54"
13	07'27"	01:37'21"
14	08'33"	01:45'54"
15	07'31"	01:53'25"
16	07'13"	02:00'38"
17	08'12"	02:08'50"
18	07'39"	02:16'29"
19	08'56"	02:25'25"
20	08'09"	02:33'34"
21	09'27"	02:43'01"
22	10'01"	02:53'02"
23	08'09"	03:01'11"
24	10'39"	03:11'50"
25	08'41"	03:20'31"
26	08'46"	03:29'17"
27	14'10"	03:43'27"
28	08'31"	03:51'58"
29	08'35"	04:00'33"
30	11'35"	04:12'08"
31	09'56"	04:22'04"
32	09'13"	04:31'17"
33	10'59"	04:42'16"
34	09'26"	04:51'42"
35	10'42"	05:02'24"
36	10'15"	05:12'39"
37	09'44"	05:22'23"
38	11'00"	05:33'23"
39	11'04"	05:44'27"
40	10'20"	05:54'47"
41	10'46"	06:05'33"
42	11'07"	06:16'40"
42.6	09'58"	06:22'57"

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