吳俊紹(七彩麻雀) 2022/03/30 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

129 位追隨者

單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 3 年 22 天
共騎了 57.6 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 4
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 5
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 19
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 47
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8336.5 km |

109.6 km
2024 年 :

1098.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	126.6	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	139.8	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0

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吳俊紹(七彩麻雀)

0.4 km | 00:02:51 | 06:59/km

日期: 2022-03-30 17:33 - 平均心率: 121 - 卡路里: 26 Cal - 總步數: 492 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.12 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳榮興, 偶然和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	06'59"	00:02'51"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km