Jackson Ko 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jackson Ko 高雄
ID 494439

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92.3 km | 03:08:35 | 29.4 km/h

日期: 2022-03-17 05:14 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2014 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16 (-17.22)

5000 / 5000

2

11'48"

(24'16")

25.53 (-15.85)

5000 / 10000

3

12'05"

(36'21")

24.83 (-16.55)

5000 / 15000

4

10'56"

(47'18")

27.48 (-13.90)

5000 / 20000

5

08'31"

(55'50")

35.29 (-6.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 490.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和於踏嫣說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.2 %
2	29.8	1.0 %
3	29.3	1.0 %
4	19.5	1.0 %
5	26.5	-0.2 %
6	26.1	1.0 %
7	23.7	3.0 %
8	21.2	-3.0 %
9	27.5	-0.3 %
10	30.3	-0.9 %
11	25.5	-0.2 %
12	29.3	1.1 %
13	18.7	2.0 %
14	32.4	-0.9 %
15	22.9	2.0 %
16	2.7	-1.0 %
17	32.1	-0.2 %
18	27.3	1.0 %
19	31.3	1.2 %
20	35.6	-1.7 %
21	34.6	1.2 %
22	29.5	3.2 %
23	41.9	-2.0 %
24	35.6	1.0 %
25	36.4	1.0 %
26	37.5	0.0 %
27	37.1	1.3 %
28	37.1	1.0 %
29	38.3	1.0 %
30	36.7	-0.4 %
31	35.6	1.2 %
32	36.7	-0.6 %
33	39.6	-1.0 %
34	39.6	1.0 %
35	40.0	-0.2 %
36	37.5	1.2 %
37	39.6	-0.2 %
38	37.5	1.3 %
39	36.7	1.8 %
40	39.6	-0.6 %
41	37.5	1.0 %
42	33.3	1.1 %
43	33.3	1.6 %
44	40.0	4.0 %
45	43.4	-0.9 %
46	15.4	-0.4 %
47	2.1	-0.8 %
48	30.8	1.3 %
49	36.4	-0.6 %
50	38.3	-0.9 %
51	42.9	-0.7 %
52	40.4	-0.3 %
53	39.1	1.3 %
54	40.9	-1.1 %
55	40.9	-0.3 %
56	41.9	1.0 %
57	40.9	-0.7 %
58	42.4	-0.1 %
59	41.9	-0.2 %
60	36.0	1.2 %
61	38.7	1.8 %
62	45.0	-1.0 %
63	40.4	-0.4 %
64	39.6	-0.2 %
65	41.9	-0.3 %
66	38.3	-0.3 %
67	37.9	-0.1 %
68	40.4	-0.2 %
69	30.8	-0.4 %
70	31.3	2.5 %
71	34.0	-2.4 %
72	42.4	-0.9 %
73	30.5	2.7 %
74	34.3	-0.6 %
75	37.5	-0.2 %
76	41.9	-0.2 %
77	24.0	3.0 %
78	20.7	-0.9 %
79	29.0	1.5 %
80	22.4	-1.2 %
81	24.3	-0.8 %
82	20.2	1.0 %
83	21.2	1.5 %
84	21.7	1.0 %
85	18.4	2.8 %
86	30.0	-1.4 %
87	26.9	-0.4 %
88	18.4	1.0 %
89	14.5	-0.5 %
90	12.6	1.0 %
91	22.1	-0.3 %
92	16.1	1.3 %
92.3	14.6	0.0 %

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