張志華 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.5 km | 00:54:17 | 06:22/km

日期: 2022-03-18 20:12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'38" / 06'33" / 06'16" / 06'17" / 06'58" / 12'25" / 06'13" / 06'50" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'17")

06'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'33")

06'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'51")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'55")

06'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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高雄

張志華

·

空品普通，趁女兒補習空檔來中正高工操場跑步，因為吃完晚餐只間隔一小時初頭，腹脹，跑起來欲振乏力，均速連六分速都保不住（還有停錶啊⋯⋯）但更令人擔心的是最大攝氧量急速下降至51，令人沮喪，後天雄中路跑岌岌可危了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 高崇哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'33"	00:14'11"
3	06'16"	00:20'27"
4	06'17"	00:26'44"
5	06'58"	00:33'42"
6	12'25"	00:46'07"
7	06'13"	00:52'20"
8	06'50"	00:59'10"
8.5	06'12"	01:02'19"

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朋友動態

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