吳勝斌 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳勝斌台中
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7.0 km | 03:13:45 | 27:30/km

日期: 2022-03-05 09:50 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 47'16" / 22'54" / 24'16" / 20'52" / 19'36" / 20'23" / 26'44" / 272'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'16"	00:47'16"
2	22'54"	01:10'10"
3	24'16"	01:34'26"
4	20'52"	01:55'18"
5	19'36"	02:14'54"
6	20'23"	02:35'17"
7	26'44"	03:02'01"
7.0	268'29"	03:13'45"

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