Shis Ming Chang 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

5.2 km | 00:34:48 | 06:44/km

日期: 2022-03-15 04:53 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'14" / 06'38" / 06'21" / 06'51" / 07'11" / 09'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'38"	00:12'52"
3	06'21"	00:19'13"
4	06'51"	00:26'04"
5	07'11"	00:33'15"
5.2	09'27"	00:34'50"

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