eric234 2015/07/05 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eric234

27.3 km | 02:32:28 | 05:35/km

日期: 2015-07-05 05:25 - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-四海一家-世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 05'22" / 10'04" / 00'44" / 05'28" / 05'38" / 05'37" / 05'41" / 05'44" / 05'34" / 05'26" / 05'47" / 05'33" / 05'27" / 05'16" / 05'13" / 05'35" / 05'39" / 06'04" / 05'48" / 05'37" / 05'42" / 05'35" / 05'43" / 05'47" / 05'26" / 05'21" / 05'38" / 07'32" /

高雄

eric234

留言

昨晚難得早早睡,今早就可以早早起來說,趁著太陽公公不太大,跑個舒服的半馬,真是黑皮,回家遇見鄰居長輩,看到我跑完滿身大汗.....阿你太瘦了喔!有嗎?跑馬的身材不素這樣最標準嗎?

https://www.youtube.com/watch?v=xo-7eBj8E5A

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 崔存得和其他 15 人說推

留言

郭阿趴跑馬快的像團長那樣
像我這種肥一團的就拼完賽的

2015-07-06 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	10'04"	00:15'26"
3	00'44"	00:16'10"
4	05'28"	00:21'38"
5	05'38"	00:27'16"
6	05'37"	00:32'53"
7	05'41"	00:38'34"
8	05'44"	00:44'18"
9	05'34"	00:49'52"
10	05'26"	00:55'18"
11	05'47"	01:01'05"
12	05'33"	01:06'38"
13	05'27"	01:12'05"
14	05'16"	01:17'21"
15	05'13"	01:22'34"
16	05'35"	01:28'09"
17	05'39"	01:33'48"
18	06'04"	01:39'52"
19	05'48"	01:45'40"
20	05'37"	01:51'17"
21	05'42"	01:56'59"
22	05'35"	02:02'34"
23	05'43"	02:08'17"
24	05'47"	02:14'04"
25	05'26"	02:19'30"
26	05'21"	02:24'51"
27	05'38"	02:30'29"
27.3	07'32"	02:32'28"