15.6 km | 01:18:15 | 05:01/km日期: 2022-03-14 06:03 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'16" / 05'30" / 05'30" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 05'06" / 04'46" / 04'51" / 04'45" / 04'33" / 04'28" / 04'21" / 04'18" /
不斷電繞圈圈21圈
跑前64.9
跑後63.6
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
383.99 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'30" | 00:11'46" |
| 3 | 05'30" | 00:17'16" |
| 4 | 05'11" | 00:22'27" |
| 5 | 05'13" | 00:27'40" |
| 6 | 05'09" | 00:32'49" |
| 7 | 05'02" | 00:37'51" |
| 8 | 05'05" | 00:42'56" |
| 9 | 05'06" | 00:48'02" |
| 10 | 04'46" | 00:52'48" |
| 11 | 04'51" | 00:57'39" |
| 12 | 04'45" | 01:02'24" |
| 13 | 04'33" | 01:06'57" |
| 14 | 04'28" | 01:11'25" |
| 15 | 04'21" | 01:15'46" |
| 15.6 | 04'18" | 01:18'15" |
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