彭朝文 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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27.8 km | 15:13:49 | 32:48/km

日期: 2022-03-12 03:15 - 總爬升: 1495 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1683 Cal - 總步數: 58398 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 47 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'00"

(19'00")

3.16 (-0.70)

1000 / 1000

78 / 67

2

22'00"

(41'00")

2.73 (-1.14)

1000 / 2001

83 / 54

3

22'25"

(01:03'25")

2.68 (-1.19)

1000 / 3002

76 / 58

4

33'34"

(01:36'59")

1.79 (-2.08)

1000 / 4003

68 / 43

5

42'12"

(02:19'11")

1.42 (-2.44)

1000 / 5003

61 / 38

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	21'46"	00:40'41"
3	22'06"	01:02'47"
4	33'13"	01:36'00"
5	41'14"	02:17'14"
6	49'33"	03:06'47"
7	64'22"	04:11'09"
8	36'43"	04:47'52"
9	27'13"	05:15'05"
10	38'46"	05:53'51"
11	33'02"	06:26'53"
12	29'11"	06:56'04"
13	40'23"	07:36'27"
14	77'09"	08:53'36"
15	23'49"	09:17'25"
16	28'08"	09:45'33"
17	29'58"	10:15'31"
18	36'22"	10:51'53"
19	21'21"	11:13'14"
20	47'20"	12:00'34"
21	32'36"	12:33'10"
22	31'41"	13:04'51"
23	24'23"	13:29'14"
24	35'59"	14:05'13"
25	18'43"	14:23'56"
26	18'23"	14:42'19"
27	15'19"	14:57'38"
27.8	19'05"	15:13'49"

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