11.1 km | 01:23:49 | 07:33/km日期: 2022-03-10 16:11 - 總爬升: 114 m - 地點: 中山公園＋長春二路週邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 07'17" / 07'31" / 07'12" / 07'17" / 07'20" / 07'25" / 07'31" / 08'00" / 08'36" / 07'36" / 07'23" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'30" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'59" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'36" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'35" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'23" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'55" | 103 / 11103 |
下午請了2小時的假去銀行辦事
回來還早出去跑跑吧！
在怎麼跑還是無法突破6分速
還是要加油
繼續減重
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 101.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'31" | 00:14'48" |
| 3 | 07'12" | 00:22'00" |
| 4 | 07'17" | 00:29'17" |
| 5 | 07'20" | 00:36'37" |
| 6 | 07'25" | 00:44'02" |
| 7 | 07'31" | 00:51'33" |
| 8 | 08'00" | 00:59'33" |
| 9 | 08'36" | 01:08'09" |
| 10 | 07'36" | 01:15'45" |
| 11 | 07'23" | 01:23'08" |
| 11.1 | 06'56" | 01:23'51" |
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