喜哥 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

喜哥新北市
ID 458801

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4.5 km | 01:13:11 | 16:22/km

日期: 2022-03-05 16:36 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 12'11" / 11'34" / 34'36" / 09'44" / 10'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.25 km

Strava 上傳 | 2 years ago

謝佳佳, 壽伯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	11'34"	00:23'45"
3	34'36"	00:58'21"
4	09'44"	01:08'05"
4.5	10'52"	01:13'11"

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