黃永銘 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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5.1 km | 00:34:23 | 06:45/km

日期: 2020-11-12 09:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 321 Cal

Pace: 06'40" / 07'35" / 06'28" / 06'36" / 06'29" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'35"	00:14'15"
3	06'28"	00:20'43"
4	06'36"	00:27'19"
5	06'29"	00:33'48"
5.1	06'19"	00:34'23"

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