黃永銘 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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6.0 km | 00:40:05 | 06:37/km

日期: 2020-11-10 16:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 381 Cal

Pace: 07'21" / 05'57" / 06'21" / 06'48" / 06'36" / 06'44" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'57"	00:13'18"
3	06'21"	00:19'39"
4	06'48"	00:26'27"
5	06'36"	00:33'03"
6	06'44"	00:39'47"
6.0	06'54"	00:40'05"

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