康銘揚 2022/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 01:13:37 | 14:43/km

日期: 2022-02-18 20:26 - 平均心率: 96 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'55" / 17'35" / 18'59" / 12'28" / 11'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

12'54" (+01'17")

1000 / 1000

2

17'34"

(30'29")

17'34" (+05'57")

1000 / 2000

3

18'59"

(49'28")

18'59" (+07'22")

1000 / 3000

4

12'28"

(01:01'56")

12'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

11'37"

(01:13'34")

11'37"

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	17'35"	00:30'30"
3	18'59"	00:49'29"
4	12'28"	01:01'57"
5	11'38"	01:13'35"
5.0	11'06"	01:13'38"

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