黃意堅 2022/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.2 km | 00:57:02 | 05:35/km

日期: 2022-02-17 05:08 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 04'59" / 06'54" / 05'19" / 05'09" / 05'17" / 05'02" / 05'09" / 05'15" / 05'16" / 07'00" / 08'05" /

10K easy run。
決定把［跑步不要聽］所有彩蛋歌曲下載下來聽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Maggie Lin, 寧靜致遠和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

寧靜致遠我也會去找老老的歌來聽別有韻味😌

2022-02-18 08:30 ·

黃意堅那我也去買攜帶型藍芽喇叭，可以放給大家聽

2022-02-18 18:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'54"	00:11'53"
3	05'19"	00:17'12"
4	05'09"	00:22'21"
5	05'17"	00:27'38"
6	05'02"	00:32'40"
7	05'09"	00:37'49"
8	05'15"	00:43'04"
9	05'16"	00:48'20"
10	07'00"	00:55'20"
10.2	07'57"	00:57'02"

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